פרווהארוחת צהריים · ארוחת ערב
אורז כרובית מוקפץ
כרובית מגוררת מוקפצת עם ביצה, שום ובצל — תחליף אורז מהיר
ערכים תזונתיים למנה
- פחמימות נטו
- 9.6גרם
- שומן
- 20גרם
- חלבון
- 11גרם
- קלוריות
- 271
פחמימות נטו = פחמימות כוללות (14.2) פחות סיבים תזונתיים (4.6). הערכים הם לכל מנה, מתוך 2.
מצרכים
- 400 גרם כרובית
- 2 ביצים
- 2 כף שמן זית
- 2 שן שום
- ½ בצל
- 1 קורט מלח
אופן ההכנה
- מגררים את הכרובית לגרגירים בגודל אורז
- מקפיצים בצל ושום בשמן זית, מוסיפים את הכרובית ומקפיצים כ-6 דקות
- דוחפים הצידה, מטגנים את הביצים תוך ערבוב, מערבבים הכל יחד ומתבלים
מתכון קטו מקורי לקטוזה — ערכים מחושבים ממנוע התזונה