חלביארוחת בוקר · נשנוש
קוטג׳ עם ירקות וזעתר
גבינת קוטג׳ עם מלפפון, עגבניה ושמן זית ונגיעת זעתר — ארוחת בוקר קלה
ערכים תזונתיים למנה
- פחמימות נטו
- 12.1גרם
- שומן
- 22גרם
- חלבון
- 19גרם
- קלוריות
- 319
פחמימות נטו = פחמימות כוללות (14.1) פחות סיבים תזונתיים (2). הערכים הם לכל מנה, מתוך 1.
מצרכים
- 150 גרם גבינת קוטג׳ 5%
- 1 מלפפון
- 1 עגבניה
- 1 כף שמן זית
- 1 קורט זעתר
אופן ההכנה
- מעבירים את הקוטג׳ לקערה
- חותכים את המלפפון והעגבניה לקוביות ומוסיפים
- מזלפים שמן זית ומפזרים זעתר מעל
מתכון קטו מקורי לקטוזה — ערכים מחושבים ממנוע התזונה