פרווהארוחת צהריים · ארוחת ערב
קציצות טונה עם קמח שקדים
קציצות טונה מטוגנות בקמח שקדים ופטרוזיליה — חלבון מהיר מהמזווה
ערכים תזונתיים למנה
- פחמימות נטו
- 3.2גרם
- שומן
- 27גרם
- חלבון
- 22גרם
- קלוריות
- 342
פחמימות נטו = פחמימות כוללות (5.5) פחות סיבים תזונתיים (2.3). הערכים הם לכל מנה, מתוך 3.
מצרכים
- 160 גרם טונה
- 2 ביצים
- ½ כוס קמח שקדים
- ½ בצל
- 3 כף שמן זית
- 1 קורט מלח
- 1 קורט פטרוזיליה
אופן ההכנה
- מסננים את הטונה ומערבבים עם ביצים, קמח שקדים, בצל קצוץ דק ופטרוזיליה
- מעצבים קציצות שטוחות בידיים לחות
- מטגנים בשמן זית כ-3 דקות מכל צד עד הזהבה
מתכון קטו מקורי לקטוזה — ערכים מחושבים ממנוע התזונה