חלביארוחת בוקר · ארוחת צהריים
פשטידת גבינות אפויה (Meal Prep)
פשטידת חלבון עשירה שמחזיקה מעולה במקרר לכל השבוע
ערכים תזונתיים למנה
- פחמימות נטו
- 2.7גרם
- שומן
- 24גרם
- חלבון
- 18גרם
- קלוריות
- 301
פחמימות נטו = פחמימות כוללות (2.8) פחות סיבים תזונתיים (0.1). הערכים הם לכל מנה, מתוך 6.
מצרכים
- 8 ביצים גדולות
- 200 גרם גבינה בולגרית מפוררת
- 100 גרם גבינה צהובה מגוררת
- 100 מ"ל שמנת מתוקה
- 1 חופן תרד קצוץ
אופן ההכנה
- מחממים תנור ל-180 מעלות ומרפדים תבנית בנייר אפייה
- טורפים ביצים עם שמנת ותבלינים
- מערבבים פנימה את הגבינות והתרד
- יוצקים לתבנית ואופים כ-35 דקות עד להזהבה
- משאירים להתקרר מעט לפני החיתוך
מתכון מקורי שנכתב עבור קטוזה