חלביארוחת בוקר · ארוחת צהריים · ארוחת ערב
מאפה תרד ופטה
מאפה תרד אפוי עם גבינת פטה וביצים — כמו בורקס יווני, בלי הבצק
ערכים תזונתיים למנה
- פחמימות נטו
- 3.8גרם
- שומן
- 19גרם
- חלבון
- 12גרם
- קלוריות
- 242
פחמימות נטו = פחמימות כוללות (5.7) פחות סיבים תזונתיים (1.9). הערכים הם לכל מנה, מתוך 4.
מצרכים
- 300 גרם תרד
- 150 גרם גבינת פטה
- 3 ביצים
- ½ בצל
- 2 כף שמן זית
- 1 קורט מלח
אופן ההכנה
- מקפיצים בצל בשמן זית, מוסיפים את התרד עד קמילה וסוחטים עודפי נוזלים
- מערבבים עם ביצים טרופות ופטה מפוררת
- יוצקים לתבנית משומנת ואופים ב-180 מעלות כ-30 דקות עד התייצבות והזהבה
מתכון קטו מקורי לקטוזה — ערכים מחושבים ממנוע התזונה