חלבי
כדורי קוקוס ושקדים
כדורי אנרגיה קטוגניים מקוקוס, קמח שקדים וחמאה
- פחמ׳ נטו
- 1.6
- שומן
- 13
- חלבון
- 2
- קלוריות
- 136
מתכונים
מתכוני קטו לנשנוש
מה אוכלים בין הארוחות בלי לצאת מקטוזיס — ובלי לפתוח חפיסה עם רשימת רכיבים ארוכה.
30 מתכונים
חלבי
לחם ענן
לחמניות אווריריות מביצים וגבינת שמנת — תחליף לחם קטו מ-3 רכיבים
- פחמ׳ נטו
- 1.6
- שומן
- 15
- חלבון
- 8
- קלוריות
- 174
חלבי
חטיף גבינה וזיתים
חטיף מהיר בין הארוחות — קוביות גבינה צהובה עם זיתים
- פחמ׳ נטו
- 1.7
- שומן
- 14
- חלבון
- 10
- קלוריות
- 177
חלבי
עוגיות שקדים וקוקוס
עוגיות אפויות מקמח שקדים, קוקוס וחמאה — מתוקות בלי סוכר
- פחמ׳ נטו
- 2.1
- שומן
- 19
- חלבון
- 5
- קלוריות
- 200
פרווה
סלט ביצים במיונז
סלט ביצים ישראלי קלאסי עם מיונז, בצל ופטרוזיליה — נטו 2 בלבד
- פחמ׳ נטו
- 2.2
- שומן
- 21
- חלבון
- 13
- קלוריות
- 252
פרווה
ביצים קשות ממולאות בטחינה
חטיף חלבון קלאסי — ביצים קשות עם מילוי טחינה מתובל
- פחמ׳ נטו
- 2.5
- שומן
- 18
- חלבון
- 15
- קלוריות
- 232
פרווה
סלט טונה ואבוקדו
טונה עשירה בחלבון עם אבוקדו קרמי ולימון
- פחמ׳ נטו
- 2.5
- שומן
- 18
- חלבון
- 23
- קלוריות
- 268
חלבי
קוביות גבינה צהובה ואגוזי מלך
נשנוש חלבוני מהיר לבין הארוחות
- פחמ׳ נטו
- 2.5
- שומן
- 25
- חלבון
- 15
- קלוריות
- 290
פרווה
צ׳יפס קייל אפוי בשמן זית
עלי קייל פריכים עם שמן זית ומלח ים
- פחמ׳ נטו
- 2.6
- שומן
- 15
- חלבון
- 2
- קלוריות
- 157
חלבי
סלט תרד, פטה וצנוברים
עלי תרד טריים עם פטה מפוררת וצנוברים קלויים בשמן זית ולימון
- פחמ׳ נטו
- 3.8
- שומן
- 28
- חלבון
- 7
- קלוריות
- 295
פרווה
סלט כרוב במיונז ולימון
כרוב לבן פריך ברוטב מיונז ולימון — סלט מלווה קליל וממכר
- פחמ׳ נטו
- 4
- שומן
- 8
- חלבון
- 2
- קלוריות
- 96
חלבי
דיפ גבינה ושום עם ירקות
דיפ גבינת שמנת, יוגורט ושום עם שמיר — מוגש עם מקלות מלפפון
- פחמ׳ נטו
- 4.2
- שומן
- 17
- חלבון
- 4
- קלוריות
- 186
חלבי
פטריות שום בחמאה
פטריות שמפיניון מוזהבות בחמאה ושום עם פטרוזיליה — תוספת עשירה
- פחמ׳ נטו
- 4.4
- שומן
- 13
- חלבון
- 5
- קלוריות
- 145
פרווה
ביצים קשות בטחינה ירוקה
ביצים קשות עם רוטב טחינה ופטרוזיליה קצוצה — חטיף חלבון עשיר
- פחמ׳ נטו
- 4.7
- שומן
- 22
- חלבון
- 17
- קלוריות
- 285
חלבי
קינוח קרם קקאו
קרם שוקולדי משמנת מוקצפת וקקאו — קינוח קטו בשלושה רכיבים
- פחמ׳ נטו
- 4.7
- שומן
- 30
- חלבון
- 4
- קלוריות
- 295
פרווה
טאבולה קטוגנית מכרובית
תחליף קטוגני לטאבולה — כרובית קצוצה עם פטרוזיליה, עגבניה ולימון
- פחמ׳ נטו
- 5
- שומן
- 10
- חלבון
- 3
- קלוריות
- 127
חלבי
מאפיני אגוזים וקקאו
מאפינס קטו מקמח שקדים, קקאו וקוקוס — ממותקים בלי סוכר
- פחמ׳ נטו
- 5
- שומן
- 34
- חלבון
- 12
- קלוריות
- 369
חלבי
קפרזה עם אבוקדו
מוצרלה, עגבניות ואבוקדו עם שמן זית ובזיליקום טרי
- פחמ׳ נטו
- 6.1
- שומן
- 40
- חלבון
- 16
- קלוריות
- 462
חלבי
עוגת קקאו בספל
עוגת שוקולד אישית בספל — קמח שקדים, קקאו וחמאה, מוכנה בדקות
- פחמ׳ נטו
- 6.2
- שומן
- 29
- חלבון
- 11
- קלוריות
- 316
חלבי
סלט מוצרלה ועגבניות
קפרזה בגרסה קטוגנית — מוצרלה, עגבניות, בזיליקום ושמן זית
- פחמ׳ נטו
- 6.5
- שומן
- 32
- חלבון
- 18
- קלוריות
- 390
חלבי
פנקייק קטו אוורירי
פנקייקים רכים מגבינת קוטג׳, ביצים וקמח שקדים — בלי סוכר
- פחמ׳ נטו
- 6.7
- שומן
- 33
- חלבון
- 27
- קלוריות
- 433
חלבי
סלט יווני עם פטה ושמן זית
מלפפון, עגבניה, זיתים, פטה ושמן זית כתית
- פחמ׳ נטו
- 7.6
- שומן
- 36
- חלבון
- 9
- קלוריות
- 385
פרווה
גואקמולי אבוקדו
ממרח אבוקדו מקסיקני עם עגבניה, בצל ולימון
- פחמ׳ נטו
- 7.7
- שומן
- 30
- חלבון
- 4
- קלוריות
- 332
חלבי
יוגורט יווני עם אגוזים וקינמון
יוגורט יווני שומן מלא עם אגוזי מלך, שקדים ונגיעת קינמון
- פחמ׳ נטו
- 8.3
- שומן
- 28
- חלבון
- 20
- קלוריות
- 363
פרווה
שייק אבוקדו-קוקוס קר
שייק ירוק קרמי ורענן, פרווה לגמרי
- פחמ׳ נטו
- 8.5
- שומן
- 74
- חלבון
- 6
- קלוריות
- 706
חלבי
סלט יווני עם פטה
מלפפון, עגבניה, זיתים וגבינת פטה בשמן זית — קלאסיקה ים-תיכונית
- פחמ׳ נטו
- 9.4
- שומן
- 28
- חלבון
- 9
- קלוריות
- 328
חלבי
סלט מלפפונים ביוגורט ואגוזים
מלפפונים פריכים ביוגורט יווני עם שום, שמיר ואגוזי מלך קלויים
- פחמ׳ נטו
- 9.5
- שומן
- 20
- חלבון
- 9
- קלוריות
- 253
פרווה
חציל אפוי בטחינה
פרוסות חציל אפויות ורכות עם רוטב טחינה לימוני — מנה ים-תיכונית קלאסית
- פחמ׳ נטו
- 9.6
- שומן
- 28
- חלבון
- 6
- קלוריות
- 321
חלבי
קערת יוגורט יווני עם אגוזים ופטל
קערת בוקר קלה עם חלבון גבוה ומעט מאוד פחמימות
- פחמ׳ נטו
- 11.4
- שומן
- 23
- חלבון
- 22
- קלוריות
- 351
חלבי
קוטג׳ עם ירקות וזעתר
גבינת קוטג׳ עם מלפפון, עגבניה ושמן זית ונגיעת זעתר — ארוחת בוקר קלה
- פחמ׳ נטו
- 12.1
- שומן
- 22
- חלבון
- 19
- קלוריות
- 319